"Emocije nisu naši neprijatelji, niti stanja koja treba po svaku cenu potiskivati ili izbegavati. One su prirodni, nepogrešivi signali našeg organizma koji nas obaveštavaju o tome kako procenjujemo svet oko sebe i situacije u kojima se nalazimo.
Problem nastaje kada nas preplave intenzivna osećanja poput besa, krivice, hronične zabrinutosti ili prekomerne ljutnje, pa reagujemo impulsivno ili se potpuno povučemo. Emocionalna pismenost podrazumeva sposobnost da prepoznamo šta tačno osećamo, razumemo poruku koju nam emocija nosi i izaberemo adekvatan način da je izrazimo.
Prepoznavanje razlike između prijatnih i neprijatnih, ali i između adekvatnih i neadekvatnih emocija, ključ je unutrašnjeg mira. Kada naučimo da 'pročitamo' sopstvena osećanja, prestajemo da budemo njihove žrtve i postajemo sposobni da svesno upravljamo svojim reakcijama i odlukama."
Poteškoće sa regulacijom emocija često vode do konflikata u odnosima, hroničnog stresa ili osećaja gubitka kontrole. Kroz psihoterapijski rad zajedno istražujemo Vaš emocionalni svet i radimo na tome da:
Cilj nije potiskivanje emocija, već razvijanje emocionalne zrelosti koja Vam omogućava da živite ispunjeniji i stabilniji život. Razgovor sa psihoterapeutom pruža siguran prostor za rad na ovim važnim veštinama.
LITERATURA:
Milivojević, Zoran (2007): Emocije – psihoterapija i razumevanje emocija. Novi Sad. Psihopolis.
AUTOR: Dunja Belić, psiholog i sertifikovani psihoterapeut, specijalizovana za rad na regulaciji emocija i razvoju emocionalne pismenosti.
KLJUČNE REČI: regulacija emocija, emocionalna pismenost, upravljanje emocijama, potiskivanje emocija, neprijatne emocije, samokontrola, psiholog Novi Sad, psihoterapeut Novi Sad, online psihoterapija, psihološka podrška dijaspora, savetovanje online