"Napad panike okvirno traje oko 2-3 minuta, ali u tom trenutku mi deluje mnogo duže. Počinje iznenada, često bez upozorenja. Osetim ubrzano lupanje srca i kao da ne mogu da udahnem do kraja.
U telu se javlja snažan osećaj nelagodnosti i pritiska. U tim trenucima najviše se plašim da ću poludeti, prestati da dišem ili čak umreti. Misli postanu haotične, telo napeto, a osećaj kontrole nestaje. Pored lupanja srca, često osećam i kako mi dlanovi postaju vlažni, a noge teške, kao da će me izneveriti.
Ponekad se javi i taj specifičan osećaj „nerealnosti“ – kao da svet oko mene nije stvaran ili kao da ja posmatram sebe sa strane. Ranije bih odmah pomislila da je to znak teške bolesti, ali sada učim da je to samo moj nervni sistem koji je ušao u stanje crvenog alarma. Moje telo zapravo pokušava da me zaštiti od zamišljene opasnosti, ali to radi na način koji me užasava.
Tako prepoznajem da je u pitanju napad panike, po tom iznenadnom i intenzivnom talasu straha koji obuzima i telo i um. Iako traje kratko, ostavlja snažan utisak. Vremenom učim da ga prepoznam na vreme i podsetim sebe da je prolazan, da sam bezbedna i da će sve proći."
Napadi panike su često samo „glasnici“ dubljih procesa. Kroz psihoterapiju, zajedno istražujemo šta tvoj organizam pokušava da ti poruči tim intenzivnim strahom. Radimo na tome da:
Cilj nije samo da napadi prestanu, već da ponovo vratiš osećaj sigurnosti u sopstveno telo i život. Razgovor sa terapeutom može biti ključni korak ka razumevanju i prevazilaženju ovih stanja.
LITERATURA:
Milivojević, Zoran (2007): Emocije – psihoterapija i razumevanje emocija. Novi Sad. Psihopolis.
AUTOR: Dunja Belić, psiholog i sertifikovani psihoterapeut, specijalizovana za rad sa paničnim napadima i anksioznim stanjima.
KLJUČNE REČI: panika, napad panike, strah od smrti, anksioznost, ubrzan rad srca, stezanje u grudima, vežbe disanja, psiholog Novi Sad, psihoterapeut Novi Sad, online psihoterapija, psihološka podrška dijaspora, savetovanje online